Apa yang dimaksud gizi seimbang?

Apa yang dimaksud gizi seimbang?

Jafarull.com - Belakangan ini kita sering mendengar untuk mencukupi gizi seimbang. Apalagi di era pandemi covid-19 ini, kita dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh agar tetap seimbang. Tujuannya tentu untuk menghindari tubuh dari berbagai macam penyakit.

Apa yang dimaksud gizi seimbang? Gizi seimbang merupakan susunan asupan sehari-hari yang dibutuhkan oleh tubuh, baik dari makanan yang kita makan, olahraga yang kita lakukan, hingga kebersihan yang senantiasa kita jaga.

Apa yang dimaksud gizi seimbang?

Gizi seimbang tidak hanya tentang makanan saja sob, tapi meliputi beberapa aspek seperti, keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan menjaga berat badan agar selalu normal guna terhindar dari masalah gizi.

Apabila berat badan kita tidak normal, bisa dipastikan kita mengalami gangguan gizi. Bisa jadi karena kita terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji yang berlemak, atau bahkan kita tidak pernah melakukan olahraga.

Prinsip Gizi Seimbang

Seperti yang sudah dijlaskan di atas, bahwa gizi seimbang tidak melulu mengenai makanan, tetapi juga ada beberapa hal yang mesti kita jaga. Hemm apa saja si itu? yuk simak penjelasannya berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan yang bergizi secara seimbang

Perlu digaris bawahi, bahwa bergizi tidak selalu enak. Justru terkadang yang rasanya tidak enak malahan yang memiliki gizi tinggi untuk tubuh. Kita bisa mendapatkan makanan bergizi dari buah dan sayur di pasar. 

Buah dan sayur mengandung vitamin, mineral, dan serat yang tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Kedua bahan makanan ini juga sangat murah dan mudah untuk didapatkan. Tapi tetap harus dengan porsi yang wajar ya, karena yang berlebihan itu tidaklah baik.

Oh iya, untuk karbohidrat kalian bisa memanfaatkan nasi, kentang ataupun singkong. Sedangkan protein kalian bisa memanfaatkan brokoli, selada, bayam, ikan asin, ayam, dan lain sebagainya. 

2. Olahraga setiap hari

Nah ini nih yang kadang bikin kita enggan untuk melakukannya. Olahraga itu sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, karena udara masih sangat bagus dan tubuh masih fresh. Sehingga ketika di kantor atau tempat kerja, kita tidak akanmerasa lemas dan ngantuk.

Berolahraga juga tidak harus lari kesana kemari, cukup dengan pemanasan biasa, senam, atau bahkan lompat tali. Hal yang paling penting adalah kita melakukannya secara teratur. Kan percuma jika kita sehari olahraga sampai lima jam tapi hanya dilakukan sebulan sekali. 

3. Menjaga kebersihan 

Ada pepatah "Kebershian merupakan bagian dari iman, Tuhan senang dengan hambanya yang menjaga kebersihan". Pentingnya menjaga kebersihan diri dan lingkungan guna menciptakan suasana lingkungan yang nyaman. 

Jika kita senantiasa menjaga kebersihan, maka kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Karena kuman, virus, penyebab penyakit biasanya bersemayam di tempat-tempat yang kotor. 

4. Menjaga berat badan

Berat badan kita bisa diatur atau dijaga dengan menerapkan poin satu dan dua di atas. Sebenarnya menjaga berat badan agar tetap ideal tak perlu diet ketat. Kita hanya perlu mengatur pola makan dan selalu olahraga saja. Dengan demikian maka tubuh bisa lebih sehat, ideal, dan bagus.

Pentingnya Gizi seimbang bagi tubuh

Tak dipungkiri bahwa tubuh memerlukan gizi yang seimbang untuk melancarkan seluruh aktivitas yang dilakukan. Olehkarenanya sangat pnting menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh kita agar gizi yang diperoleh juga lebih tepat. Berikut kami rangkum pentingnya menjaga gizi seimbang bagi tubuh.

1. Menjadi sumber energi yang digunakan untuk aktivitas.

2. Menjaga tubuh agar tidak lemas dan lelah

3. Membantu pertumbuhan dan regenerasi sel dalam tubuh.

4. Menjaga kesehatan tubuh 

5. Menjaga kesehatan metabolisme tubuh dan mengatur cairan tubuh

6. Meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Demikian pembahasan kita mengenai Apa yang dimaksud gizi seimbang. Gizi yang kita serap dari bermacam-macam makanan akan diubah menjadi energi. Manfaatkan energi tersebut untuk kebaikan dan hal-hal baik, agar kita juga mendapatkan manfaat dari apa yang kita lakukan.

Ebook Pedoman gizi seimbang pdf

Referensi:

• sehatq.com