Hidup yang baik penuh disiplin dan makan teratur merupakan dasar dari pola

Hidup yang baik penuh disiplin dan makan teratur merupakan dasar dari pola

Jafarull.com - Hidup yang baik penuh disiplin dan makan teratur merupakan dasar dari pola hidup sehat. Pola hidup sehat merupakan kebiasaan sehari-hari atau aktivitas yang sering dilakukan manusia setiap harinya, mulai dari makan, minum, tidur, istirahat, dan olahraga yang teratur.

Pola hidup sehat sebenarnya sederhana, hanya menjalankan kebiasaan baik setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh. Misalnya, tidur 8 jam dalam sehari, makan makanan bergizi dengan cukup, minum air putih 8 gelas dalam sehari, dan olahraga teratur.

Dengan adanya keseimbangan ini, maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan lebih bugar. Kita tidak mudah merasa lemas dan capek, produktivitas juga meningkat. Selain itu kesehatan mental atau psikis juga membaik, karena tubuh baik.

Hidup yang baik penuh disiplin dan makan teratur merupakan dasar dari pola

Hanya saja saat ini, manusia mulai "malas" untuk menjalankan kebiasaan baik. Makan saja seringnya junkfood, olahraga juga jarang, tidur tak beraturan. Tapi jika kamu ingin merubah kebiasaan buruk dan beralih menuju pola hidup sehat, tidak ada kata terlambat bagimu. Awal yang baik, kamu harus menyimak mengenai dasar pola hidup sehat di bawah ini.

Dasar Pola Hidup Sehat

1. Mengetahui Kondisi Kesehatan Tubuh

Langkah awal yang harus kamu lakukan adalah mengetahui kondisi kesehatan tubuhmu. Kamu harus tahu tubuhmu memiliki riwayat penyakit apa saja, dan kamu juga harus tahu mengenai kemampuan tubuhmu dalam menjalankan aktivitas berat. Dengan demikian, kamu memiliki data kiranya apa saja yang akan dimakan dan dilakukan dan apa saja yang dihindari dan tidak dilakukan.

2. Melakukan Olahraga Teratur

Olahraga tidak harus yang berat-berat. Kamu bisa memulai dengan lompat tali, senam, atau bahkan lari kecil di halaman rumah. Inti dari olahraga adalah tubuh menjadi bergerak dan ini harus dilakukan secara teratur. Misalnya saja kamu melakukannya seminggu lima kali, atau bahkan setiap pagi hari. 

3. Makan Makanan Sehat dan Minum yang Teratur

Makanan enak belum tentu sehat, dan makanan tidak enak belum tentu tidak sehat. Makanan sehat sebenarnya bisa kita peroleh dengan mudah dan murah. Sayur mayur dan buah segar bisa menjadi pilihan untuk menunjang pola hidup sehat kita. Sebaiknya hindari makanan cepat saji karena mengandung lemakjenuh yang tinggi dan bahan kimia berbahaya jika dikonsumsi secara terus menerus.

4. Mencatat Makanan yang Dikonsumsi

Masih ingat langkah awal pada nomor satu di atas? Menyambung nomor satu di atas, pada bagian ini kamu memilih makanan yang baik untuk tubuh mu. Misalnya saja kamu memilih sayur bayam dan menghindari sayur kangkung, atau kamu menghindari daging ayam dan memilih telur. Semua tergantung dari kondisi dan kebutuhan tubuh kamu.

5. Memerhatikan Kehidupan Sosial

Jika selama ini kamu "cuek" terhadap lingkungan, maka cobalah untuk memerhatikannya dan berbaur. Karena dengan memerhatikan kehidupan sosial, kesehatan mental dan pikiran kita bisa mnejadi lebih baik. Saling tegur sapa dan bercengkrama dengan keluarga dan tetangga bisa merubah hati seseorang menjadi gembira. 

6. Perlahan Menyudahi Kebiasaan Buruk

Bagi kamu yang memiliki kebiasaan buruk merokok, minum alkohol, dan lain sebagainya, cobalah untuk perlahan menghentikannya sedikit demi sedikit. Kebiasaan buruk tentu dapat membuat tubuh dan mental menjadi buruk. Akibatnya kita akan mudah malas mengerjakan sesuatu dan menginginkan foya-foya.

7. Kendalikan Strss

Stress bisa datang dari mana saja, penyebabnya juga beragam. Kita tidak bisa menghindari stress, kita hanya bisa mengendalikannya. Misalnya jika kita tiba-tiba tertimpa sebuah masalah, maka stress akan melanda. Nah saat kita terlarut dalam masalah tersebut, maka stress yang akan menguasai tubuh dan pikiranmu. Tapi jika kita tegar, ikhlas dan mencoba memandang lebih positif, maka kita tidak akan mudah stress.

8. Istirahat yang Cukup

 Demikian artikel singkat kali ini tentang hidup yang baik penuh disiplin dan makan teratur merupakan dasar dari pola hidup sehat. Setelah membaca artikel ini, ayo semangat memperbaiki diri dan kebiasaan hidup kita agar senantiasa sehat dan bugar. 

Terima kasih telah membaca hingga selesai sobat. Jika artikel inii bermanfaat, silakan share ke teman-teman kamu ya.