Sebutkan kandungan gizi makanan yang sehat dan seimbang

Sebutkan kandungan gizi makanan yang sehat dan seimbang

Jafarull.com - Hai sobat? Mungkin kalian pernah menjumpai pertanyaan Sebutkan kandungan gizi makanan yang sehat dan seimbang! Ya, biasanya ada di mata pelajaran Penjaskes kelas 7. 

Pada kesempatan kali ini, kami akan bahas mengenai kandungan gizi makanan yang sehat dan seimbang. Dari zaman dahulu mungkin sering telinga kita mendengar makanan bergizi dan sehat seimbang. 

Sebutkan kandungan gizi makanan yang sehat dan seimbang

Memang tubuh kita itu sangat memerlukan makanan sehat dan bergizi guna kebugaran tubuh tetap terjaga. Kalau semua nya tercukupi dengan baik, pasti akan terhindar dari berbagai macam penyakit. 

Beberapa hal yang perlu kita biasakan untuk mewujudkan gizi seimbang adalah, membiasakan diri untuk senantiasa mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, kemudian membiasakan sarapan pagi, minum air putih yang cukup, makan buah dan sayur, olahraga yang teratur, mengonsumsi ragam makanan pokok, menghindari terlalu banyak makanan asin, pedas, manis, berminyak, dan cepat saji, lalu biasakanlah untuk mengonsumsi lauk dengan protein tinggi, dan syukuri nikmat makanan dan minuman yang telah kita peroleh hari ini.

Lalu, apa saja si gizi makanan yang sehat dan seimbang?

1. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan energi utama yang diperlukan manusia untuk menggerakkan tubuh. Bisa dibilang kalau karbohidrat ini adalah bahkan bakar manusia untuk beraktivitas. Karbohidrat dibagi menjadi dua, karbohidrat sederhana dan kompleks. 

2. Protein

Protein dikenal sebagai zat yang membantu pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh manusia. Ilustrasi sederhananya begini, kalau anak dalam masa pertumbuhan kekurangan protein, maka pertumbuhannya akan kurang sempurna, bisa jadi ia kekurangan daya pikir, atau bahkan mengalami gangguan fisik. Oleh karena itu makanan berprotein tinggi sangat dianjurkan untuk anak dalam masa pertumbuhan.

3. Lemak

Lemak menjadi sumber energi dan dapat memelihara suhu tubuh. Kelebihan lemak dalam tubuh bisa membuat obesitas atau bahkan serangan jantung. Selalu batasi makanan yang berminyak sob, agar tubuh selalu terjaga. Oh iya, lemak dibagi menjadi dua, lemak jenuh dan lemak tak jenuh. 

4. Vitamin

Kita semua telah mengenal berbagai vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Misalnya saja vitamin A yang baik untuk mata, vitamin D yang baik untuk tulang dan gigi, vitamin E yang baik untuk kulit dan lain sebagainya. 

Vitamin ini bisa kit peroleh dari buah san sayur dengan harga yang sangat murah. Wortel misal, yang kaya akn vitamin A. Jeruk yang kaya akan vitamin C. Sinar mata hari pagi yang kaya akn vitamin D dan E.

5. Mineral

Mineral sangat dibutuhkan sebagai antioksidan dan kekebalan tubuh. Antioksidan dan imun tubuh akan melawan berbagai macam penyakit yang ada sehingga tubuh terlindungi dan menjadi lebih sehat.

6. Serat

Serat merupakan zat yang berguna menjaga kesehatan pencernaan manusia. Buah dan sayur memiliki banyak sekali serat yang diperlukan tubuh. Dengan mengonsumsi buah dan sayur, tubuh kita kn terjaga kesehatannya dan akan terhindar dari berbagai macam penyakit pencernaan.

Bagaimana sobat? Sudah terjawab belum mengenai Sebutkan kandungan gizi makanan yang sehat dan seimbang? Setelah membaca artikel ini semoga kita lebih peduli pada kesehatan tubuh ya. Sehat selalu generasi muda Indonesia. 

Sekian artikel singkat kali ini. Semoga dapat bermanfaat untuk kita semua. Jangan ragu untuk share ke teman-teman mu  agar mereka tahu apa yang kamu tahu.