Berikut Ini Latihan Untuk Meningkatkan Kecepatan Ialah?

berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah

JAFARULL.COM - Tahukah kamu, berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah apa saja? Mari simak pembahasan Jafarull berikut agar kamu tahu jawabannya secara lengkap. 

Seperti yang kita tahu, kecepatan merupakan sebuah kemampuan untuk menyelesaikan suatu gerakan dalam waktu sesingkat mungkin. 

Umumnya, seorang pelari akan melakukan berbagai upaya dan latihan agar dapat meningkatkan kecepatan mereka. 

Dengan banyak berlatih, tentunya skill lari akan bertambah. Namun jangan sampai salah melakukan sebuah latihan. Kamu harus menerapkan beberapa pola latihan yang baik dan benar. 

Latihan Untuk Meningkatkan Kecepatan

Tercatat, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan lari. Adapun latihan-latihan tersebut telah Jafarull rangkum di bawah ini.

1. Shuttle Run

Mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan latihan shuttle run. Yap, latihan shuttle run merupakan gerakan lari secara bolak-balik pada jarak yang sama. Umumnya jarak tersebut sudah ditentukan terlebih dahulu. 

Latihan jenis ini memungkinkan seluruh otot tubuh akan bergerak. Tak heran jika latihan yang satu ini banyak digunakan sebagai latihan dasar untuk berbagai cabang olahraga.

2. Latihan Sprint 

Selanjutnya latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah latihan sprint. Latihan jenis ini merupakan latihan lari jarak pendek dengan kecepatan maksimum. 

Dalam latihan ini, kamu dituntut untuk mengerahkan seluruh tenaga agar dapat mencapai garis finish dalam waktu sesingkat-singkatnya. Hal inilah yang membuat latihan sprint dapat meningkatkan kecepatan lari.

3. Hill Training 

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan yaitu hill training. Sesuai namanya, latihan jenis ini dilakukan dengan cara mendaki bukit atau gunung. 

Saat melaksanakan latihan ini, maka beban seluruh tubuh akan bertumpu pada kedua kaki. Dengan latihan sprint, maka kecepatan lari kamu akan menjadi bertambah.

4. Lari Interval 

Berikutnya ada latihan interval yang merupakan latihan kombinasi lari jogging dengan lari cepat. 

Jadi kamu bisa mengombinasikan 10 menit melakukan joging, kemudian langsung melakukan lari cepat selama 2 menit . 

Kombinasi latihan seperti ini tentu akan meningkatkan daya tahan tubuh serta mampu meningkatkan kecepatan lari yang kamu miliki. 

5. Squat

Terakhir, berikut ini latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kecepatan ialah squat. 

Latihan ini merupakan latihan yang dilakukan dengan cara menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali.

Dengan latihan squat, maka kuda-kuda bisa menjadi lebih kuat serta kecepatan lari bisa bertambah. 

Penutup 

Sekarang sudah tahu berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah apa saja? Semoga informasi dari Jafarull ini bisa bermanfaat dan menambah wawasan.